Groep 3

JANUARI 2018
Deze maanden gaan we lopen combineren met kracht. Na b.v.  400 meter, 100 rust en dan 10 Squads enz.  De te lopen tempo’s mogen laag zijn, 80% 
datum

training

groep

aantal keer

trainer

wo

3

jan

600m p=200m

1

3

Ilse

2

4

Edwin

3

6

Evert

4

7

Evert

za

6

jan

duurloop

1

7

Guus

2

10

Ben

3

15

Edwin

4

18

Ilse

5

22

Wim

wo

10

jan

(500m; p=200)(300m; p=100)

1

(2)(2)

Evert

2

(3)(3)

Wim

3

(4)(4)

Ilse

4

(5)(5)

Ilse

za

13

jan

(3'; p=1,5' )(1,5'; p=1)

1

(2)(4)

Guus

2

(2)(5)

Henk

3

(3)(6)

Edwin

4

(3)(7)

Ilse

5

(4)(8)



wo

17

jan

300m p=100 : op 80%

1

4

Guus

2

7

Henk

3

10

Edwin

4

13

Edwin

za

20

jan

heuveltraining en kracht

1



Guus

2



Ben

3



Edwin

4



Ilse

5



Wim

wo

24

jan

600m p=200m : op 80%

1

3

Henk

2

4

Guus

3

6

Edwin

4

7

Edwin

za

27

jan

4' p=2' op 80%

1

3

Guus

2

4

Henk

3

6

Ilse

4

7

Edwin

5

8

Wim

wo

31

jan

Climaxloop: Elke 400m 4sec snellen: pauze is 400m

1

start op 2:30

Ilse

2

start op 2:30

Ilse

3

start op 2:08

Wim

4

start op 2:08

Wim