groep 2

Deze maand langere afstanden, In voorbereiding voor de Posbankloop

 
 
 
 
datum

training

groep

aantal keer

trainer

opmerkingen

 
wo

5

juli

Testloop, circuit

1

1 km / 5 min

Hans B

Fysio bij Gelre; minimalistisch lopen

 
2

2 km / 10 min

Hans D

 
3

3 km / 15 min

Henk

 
4

5 km / 20 min

Wim

 
za

8

juli

5" p= 3

1

2

Roel



 
2

3

Ben

 
3

4

Edwin

 
4

5

Wim

 
wo

12

juli

3" p=3

1

3

Ilse



 
2

5

Evert

 
3

7

Ilse

 
4

8

Hans D

 
za

15

juli

5" p=2

1

2

Guus



 
2

3

Ben

 
3

4

Edwin

 
4

5

Hans D

 
wo

19

juli

3" p=2

1

3

Jeroen



 
2

5

Evert

 
3

7

Henk

 
4

8

Henk

 
za

22

juli

4" p=3

1

2

Guus



 
2

3

Ben



 
3

5

Edwin



 
4

6

Hans D



 
wo

26

juli

600m p=200m; 400m p=20m

1

1; 1

Jeroen

één van de trainers graag koffie zetten!!

 
2

2;1

Jeroen

 
3

3;2

Guus

 
4

4; 3

Guus

 
za

29

juli

4" p=2

1

2

Jeroen



 
2

3

Ben



 
3

5

Ilse



 
4

6

Hans D



 
wo

2

aug

3" p=3"

1

3

Evert



 
2

5

Jeroen

 
3

7

Hans D

 
4

9

Wim

 
za

5

aug

Duurloop

1

6km

Guus



 
2

10-12 km

Jeroen

 
3

15 km

Henk

 
4

18 km

Wim

 
wo

9

aug

3" p=2"

1

3

Henk



 
2

5

Evert

 
3

7

Jeroen

 
4

9

Wim

 
za

12

aug

Fartlek

1

6km

Guus



 
2

8km

Ben

 
3

10 km

Hans D

 
4

12km

Wim

 
wo

16

aug

(3" p=1) ser.p=5"       (2" p=1")

1

(3) sp (2)

Roel



 
2

(4) sp (2)

Edwin

 
3

(5) sp (3)

Henk

 
4

(6) sp (4)

Wim

 
za

19

aug

pyramide p=2"

1

3,2,1,2,3

Ilse



 
2

3,2,2,1,2,2,3

Ben

 
3

4,3,2,1,2,3,4

Edwin

 
4

5,4,3,2,1,2,3,4,5

Jeroen

 
wo

23

aug

3" p=2 3" p=1

1

2, 2

Roel



 
2

2, 3

Ilse

 
3

3 , 4

Jeroen

 
4

4 , 5

Wim

 
za

26

aug

4", 3", 2" p=1,5

1

1,2,1

Roel



 
2

2,2,2

Henk



 
3

3, 3, 2

Hans D



 
4

3 , 3 , 3

Wim



 
wo

30

aug

BAAN 400-300-200 p=200

1

2

Wim

Denk aan de koffie

 
2

3

Wim

 
3

4

Guus

 
4

5

Guus