AV Gelre

1.     Waar komt ChiRunning vandaan?

ChiRunning is ontwikkeld door de Amerikaan Danny Dreyer. Samen met een Tai Chi-meester integreerde hij de ‘Chi’ in het hardlopen. De innerlijke focus en souplesse van Tai Chi worden gecombineerd met de kracht en energie van hardlopen. In ChiRunning worden de beenspieren minder zwaar belast dan normaal, waardoor er minder blessurerisico is voor de heupen, knieën, schenen, kuiten en achillespezen. Door de nadruk op de juiste lichaamshouding heeft ChiRunning ook een positief effect op je dagelijkse leven. ChiRunning maakt gezond sporten zonder blessures mogelijk.

2.Hoe ben jij ermee in contact gekomen?

2 jaar geleden kreeg ik erg last van mijn knie en kon een tijd niet meer hardlopen. Ik ben een paar keer bij een fysiotherapeut geweest. Er zijn zelfs foto’s gemaakt van mijn knie, maar alles was normaal. Toen ik een beetje ging zoeken op internet kwam ik ChiRunning tegen. Wat daar beschreven stond trok mij sterk aan. Via een vriend in Amerika ben ik aan de DVD en het boek van Danny Dreyer gekomen en ben me erin gaan verdiepen. Vervolgens ben ik zelf op de ChiRunning manier gaan lopen en ik merkte dat ik geen last meer had van mijn knie. Doordat ik een paar keer de trainingen heb gedaan voor Start to Run en merkte dat het voor kan komen dat beginnende hardlopers last kunnen krijgen van blessures, leek het me leuk om eventueel ChiRunning instructeur te worden. Het enige nadeel was dan wel dat ik voor die opleiding naar Amerika moest. Na lang nadenken heb ik me ingeschreven.

3.Wat is het principe van ChiRunning?

ChiRunning gaat uit van het verbeteren van je basishouding en vooral het samenwerken met de krachten van de natuur. Het ene is de zwaartekracht en het andere is de weg die naar je toekomt en daarmee moet je samenwerken. Het is ook een procesgerichte techniek en niet een doelgerichte techniek. Eerst moet je je goed de techniek eigen maken en dan gaan denken over je snelheid. Je bent meer gelijktijdig mentaal en lichamelijk bezig, je focus is mentaal en je lichaam probeer je zoveel mogelijk te ontspannen.

4. Wat is het wezenlijke verschil tussen ChiRunning en de wijze waarop de meeste mensen hardlopen?

Met, laat ik maar zeggen, Power Running maakt men meer gebruik van de beenspieren, men probeert de beenspieren meer te ontwikkelen. Men denkt harder te gaan lopen door de beenspieren meer te ontwikkelen. Hierbij is je houding rechtop, zodat je op je hielen gaat landen en je weer afzet met je voorvoet, met je tenen.Je gebruikt je benen voor je aandrijving. Met ChiRunning is je basishouding heel belangrijk. Je moet je bekken recht zetten, met je oren,schouders, heupen en enkels in één rechte lijn, je onderbuikspieren aangespannen zodat je kern sterk is. Je bovenlichaam moet je lang maken en je armen, benen, voeten en enkels ontspannen. “Needle in cotton” (Naald in een bolletje katoen) wordt vanuit Tai Chi als voorbeeld genoemd.  De naald is je kern die sterk is en er omheen je armen en benen die heel ontspannen en soepel zijn. Je aandrijving komt voort uit het iets naar voren hellen van je lichaam. Doordat je  lichaam een rechte lijn is vanaf je oren tot aan je enkels, is dus je lichaamszwaartepunt steeds voor de plek waar je voeten landen. Je tilt je voeten op om te verhinderen dat je op de grond valt.  Door deze manier van lopen, landen je voeten niet op de hielen maar op je midvoet, waarbij je je knieën en schenen veel minder belast worden.Het gebruik van je armen is ook heel belangrijk voor ritme en balans. Je boven- en onderlichaam werken samen.

5. Wat zijn de voordelen van ChiRunning t.o.v. de gangbare wijze?

Met ChiRunning heb je minder blessures, je kunt veel langer ontspannen lopen. Het kost je minder energie om even hard te lopen als met Power Running. Als je een marathon hebt gelopen met de ChiRunning techniek kun je de volgende dag weer gewoon de trap op lopen.ChiRunning kun je de hele dag oefenen, je kunt de hele dag bezig zijn met je goede basishouding. Hoe vaker je ermee bezig bent hoe sneller je je die techniek kunt aanleren. Het is niet alleen beter voor je hardlopen maar ook voor je dagelijks leven.

6. Kun je iets vertellen over je opleiding?

Op dit moment kan je nog alleen de opleiding in Amerika doen. Ik heb wel begrepen dat misschien dit jaar Marion Meester, de Master ChiRunning Instructeur in Nederland, een Instructeuropleiding zal geven in Nederland of ergens in Europa. Ik ben vorig jaar oktober naar Asheville (North Carolina) in Amerika geweest voor de opleiding. Vooraf aan die 4 daagse cursus krijg je twee mappen, een dvd en een boek opgestuurd, die je heel goed moet bestuderen. Je moet bovendien veel oefenen met les geven in ChiRunning. Bij de cursus in Amerika krijg je de eerste dag gelijk een schriftelijk examen en de dagen daarop krijg je intensief instructie en dan moet je ook je mede opleiders instructie geven. Hierbij ben je dan steeds in groepjes van 3 onder leiding van een instructeur die je continu aan het beoordelen is. De laatste dag heb je een theorie- en praktijkexamen. Na die cursus moet je nog een paar lessen geven en dan moet je nog assisteren bij een workshop van een master ChiRunning instructeur. Ten slotte moet je een uitvoerige DVD maken waarbij jij instructie geeft. Dat moet dan allemaal goedgekeurd worden door een Master Instructeur en je bent pas gecertificeerd als ze vinden dat je op alle onderdelen goed genoeg bent. Een reanimatiediploma en een trainersverzekering is ook verplicht.Ik heb nu alles afgerond en wacht op de uitslag.

7. Wat spreekt je het meeste aan bij ChiRunning?

Dat je minder blessures krijgt door de ChiRunning techniek en dat je ook veel ontspannener gaat lopen. Je geniet veel meer en je kunt het langer volhouden. Na een loop ben je niet doodop.

8. Is het snel te leren?

Het is procesgericht en niet doelgericht. Je moet er steeds mee bezig zijn en je moet de techniek echt in je lichaam voelen. Eigenlijk ben je er constant mee bezig, ook in je dagelijks leven. Het beste is natuurlijk het gelijk te leren als je nog nooit hardgelopen hebt want dan heb je je niet al een andere techniek aangeleerd die je eventueel weer moet afleren. Het duurt meestal zo’n 7-8 maanden of je moet  een natuurtalent zijn. Opeens voel je het vanzelf en dan heb je het te pakken. Als je aan het lopen bent en je voelt iets dat niet goed is, dan moet je gaan nadenken waar het aan kan liggen en dan proberen iets anders te gaan lopen. Er zijn altijd een paar subtiele correcties en dan merk je vanzelf: hé nu loop ik weer lekker en voel ik niets.

9. Wat denk je er in de toekomst mee te gaan doen?

Als ik gecertificeerd ben denk ik dat ik workshops ga geven aan mensen die belangstelling hebben.

10. Mogen mensen zich bij je melden om eens naar hun loophouding te laten kijken?

Ja, dat kan altijd vrijblijvend. Mochten ze belangstelling hebben, dan kunnen ze altijd een workshop volgen. Nu kan dat nog niet want ik ben nog niet gecertificeerd.  Voor meer informatie kun je ook kijken op www.ChiRunning.com, daarop staan ook alle instructeurs in de hele wereld.